做到这3点，你也像明星天使代孕网只胖肚子_助孕

很多明星后都是只胖肚子，脸上、胳膊上、腿上一点多余的肉也没有，着实让不少孕妈妈“羡慕嫉妒恨”呀！其实女明星也是普通人，只是因为她们有专业人士指导，才将孕期体重管理做到了最好的状态。

那么，你会说“我又没有明星那样的条件，只能这么胖了“。其实，女明星孕期保持身材的秘诀很简单，关键是要坚持。芝麻酱今天就来跟大家分享下，后如何只胖肚子！

01、管住嘴，均衡健康饮食

孕妈妈自己胖很多，主要就是早期吃太多了。孕早期，胎宝宝主要是发育心脏和神经系统，体重基本不会增长，因此，月经来了还需要去做捐卵检查吗孕妈妈不需要补充过多的营养和热量，保持正常饮食、每天坚持补充叶酸即可。到了孕中晚期，胎宝宝生长速度加快，孕妈妈需要适当多吃点，但一定要注意掌握“度“。特别是最后一个月，必须要限制脂肪和碳水化合物的摄入，以免孕妈妈增重过多，胎宝宝过大，影响分娩。

整个期间，都要注意全面而均衡健康的饮食，力求每天都摄入五谷根茎、奶类、蔬菜、水果、蛋豆鱼肉、油脂等6大类物质。

这些食物要少吃：精细主食（面条、米饭、白面馒头等）、高糖水果、甜品（巧重庆天使代孕网中心哪里有克力、冰激凌等）、含糖饮料、肥肉、油炸食品等；这些食物可以适当多吃：粗粮（如燕麦片、麦麸、粗粮饼干等）、酸奶、低糖水果、鱼类、芝士、瘦肉等。

尽量不去餐厅、饭馆吃饭，在家吃饭相对来说更清淡；烹调方式尽量多用清蒸、水煮、炖汤、凉拌等，少用糖醋、油炸、油煎等；吃饭时先从低热量食物开始吃，如，先喝汤，再吃菜、水果，最后吃饭、肉；购买食品时务必看下包装上的营养成分表，有些加工食品看上去很健康，热量却相当惊人呢，如海苔、起司类面包。

02、迈开腿，坚持合理运动

后，每天就是吃饭、睡觉，衣来伸手、饭来张口，一点不运动，100%是会长肉的呀！！要想孕期不长胖太多，必须要迈开腿，坚持合理的运动。生活中也不要把自己当做重点保护对象，力所能及的家务还是可以做的。

早期，胎宝宝着床还不太稳定，运动必须要舒缓，千万别做强度大的运动，缓慢的有氧运动是比较好贵阳哪里可以捐精的选择，如散步、广播体操等。中期，胎宝宝比较稳定，孕妈妈体重又没增加太多，这时适合的运动会多一些，如游泳、孕期瑜伽、普拉提等。晚期，孕妈妈肚子已经很大了，行动不方便，这时要减少运动量，可以做些孕妇体操、瑜伽等之类的拉伸运动。

，也是女性正常生活的一部分，保持正常的运动量，孕期体重就不会增加的太离谱。不过孕期运动一定要注意“量力而行“，最好不要做腹压大的动作，如卷腹等。

03、保持坚定的信念

为了不胖太多，“管温州天使代孕网包双胞胎住嘴、迈开腿“就是孕妈妈必须要付诸实际的行动，而行动之所以能坚持下去，主要还是靠坚定的信念。坚持看科学的孕产书籍，了解科学的孕产知识，强大自己的内心，坚信均衡健康的饮食和适量运动对宝宝和自己就是最好的。

后，亲戚朋友、同事同学都会给你好多意见，连你吃什么吃多少都会评论几句，如果没有科学知识和坚定的信念，一定会有所动摇。反之，有了坚定的信念，坚持下去，则会让你受益终生！

后只胖肚子，是孕期体重管理的最好状态，孕妈妈也可以美美哒。但孕期控制体重，绝不仅仅是为了美，最关键的还是为了母子的健康。孕期超重，容易并发妊娠期高血压、妊娠期糖尿病，增加顺产的难度，产后瘦身也比较困难。

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