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孕妇每天适合走多少步

2021-05-06 12:55作者:aa69试管助孕

孕妇基本都是家庭的重点保护对象,有些家庭比较谨慎,怕出现危险,很少让孕妇运动。现在的营养条件偏好,很多孕妇体重超标、营养过剩甚至患上孕期代谢疾病,由此可见,适当的运动是必要的,走路就是很好的方式,那么孕妇每天适合走多少步?


孕妇每天适合走多少步


孕妇可以每天适当得走动,控制在半小时之内为宜。等37周已经足月的情况下,每天抽半个小时适当得走动散步或者爬楼梯做深蹲都是可以的。至于走多少步,或者说做多长时间,建议根据自己的身体状况和宝宝的发育情况,适量为主,不要太过劳累。


怀孕散步有哪些好处


1、锻炼心脏血管:孕妇散步可以提高神经系统和心肺的功能,促进新陈代谢。有节律而平静的步行,可使腿肌、腹壁肌、心肌加强活动。对怀孕期的妇女来说,散步乃是锻炼心脏血管的最佳方式之一,既可以让孕妈保持健康,又不会伤害膝盖和脚踝。


2、既简单又安全:散步是孕妇运动最佳方式之一,简单安全,随时随地都可以进行。在怀孕的九个月中,孕妈可以一直坚持。


3、增强孕妇和胎儿健康:动脉血的大量增加和血液循环的加快,对身体细胞的营养,特别是心肌的营养有良好的作用。同时,在散步中,肺的通气量增加,呼吸变得深沉。鉴于孕妇的生理特点,散步是增强孕妇和胎儿健康的有效方法。


由此可见,传统观念比较重的老人们可以放宽对孕妇的要求啦,让她们在自己可承受的范围内,尽量得散步走动,保证孕期的身体健康和胎儿的发育。另外,孕妇一个人带着两个人的重量还是多有不便的,家人们不要忘了陪伴和保护。

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