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来月经就不会怀孕吗:「朋克养生」:边吃烧烤、

2018-05-14 本文已影响 148人  未知

  

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泡能助孕吗  可能没有比别人高出来多少

  然而血脂、血糖、尿酸已经一飞冲天

  尤其爱吃烧烤、火锅的众咸鱼们必定十分焦虑

  害怕某一天痛风就盯上自己

  就真的翻不了身了

  还得终身服药

  

  于是新的朋克养生法诞生了

  边吃烧烤边喝苏打水

  据说这样搭配

  可以(是爱情的味道)降尿酸?

  这个办法真的管用么?

  高尿酸血症真的如此骇人吗?

  且听小编细细道来

  关于尿酸的来源你肯定没想到

  我们都知道高尿酸血症就是尿酸升高了。

  可要想弄清楚高尿酸血症,首先要知道尿酸是从哪儿来的,都是食物带来的吗?

  并不是。

  仅有20%尿酸来源于富含嘌呤的食物,80%来源于内源性嘌呤代谢,也就是身体自己产生的。

  是不是挺不可思议的,一直以为是自己吃太多火锅、烧烤、海鲜,结果是内部人在“搞鬼”。

  记住这个两个数值

  超过它,你就是高尿酸血症!

  

  爱吃烧烤、海鲜火锅的人要注意了,超过这两个数值就很危险了!

  正常嘌呤饮食下,非同日两次空腹血尿酸水平男性>420umol/L,女性>360umol/L,即可诊断为高尿酸血症。

  定义来自《高尿酸血症和痛风治疗中国专家共识》。

  尿酸升高伤全身!!!

  提到尿酸高,大家最先想到的就是痛风,然而大部分高尿酸血症没有症状,可能一辈子都不会发展成痛风,但是尿酸日积月累会损伤身体多个器官。

  1、毁关节

  一般来讲,10%的高尿酸血症人群会发生痛风。

  痛风好发于小关节,以第一跖趾关节最常见,发作时局部出现红肿深圳添禧天使代孕网妈妈招聘吗、疼痛。严重还会导致痛风石,造成关节畸形。

  2、伤肾脏

  尿酸主要通过肾脏排泄,如果尿酸水平升高可导致急性尿酸性肾病、慢性尿酸性肾病和肾结石,增加发生肾功能衰竭的风险。

  3、乱代谢

  研究表明,普通人群中,血尿酸每增加60nmol/L,新发糖尿病的风险增加17%。

  尿酸升高会导致胰岛细胞功能损害,引发代谢紊乱,最终导致糖尿病。

  4、毁血管

  血尿酸每增加60nmol/L,与血尿酸正常人相比,冠心病死亡的风险增加12%。

  而高尿酸血症更是心力衰竭、缺血性卒中发生及死亡的独立危险因素。

  边吃烧烤边喝苏打水管用吗?

  

  据一名不愿透露姓名的男子爆料,苏打水中含有一种叫碳酸氢钠的物质,这种物质可以碱化尿液,尿酸盐在碱性环境下溶解度高,这样尿酸就容易随着尿液被排出体外,从而达到降低血中尿酸的作用。

  于是就有了喝苏打水可以降尿酸的说法,然而这种说法并不全面。

  首先,不是所有高尿酸血症都需要碱化尿液,《高尿酸血症和痛风治疗中国专家共识》明确指出:

  当尿PH值在6.0以下的时,需碱化尿液。

  也就是说在服用碳酸氢钠时,需要先测一个尿PH,当尿PH值在6.0以下的时,才需要碱化尿液。

  其次,《高尿酸血症和痛风治疗中国专家共识》推荐碳酸氢钠的使用量为1g,每日3次,也就是说每天要吃3g碳酸氢钠。

  小编去某宝搜索了一瓶500ml苏打水的成份,成份如下图:

  

  我们可以看到一瓶500ml的苏打水,含碳酸氢钠的量为0.247g,假设你需要碱化尿液需要服用3g碳酸氢钠,那么计算公式为:

  3/0.247*500=6073ml

  一天竟要喝6073ml的苏打水才能达到治疗量!!!

  由此可见,每天仅喝1-2瓶苏打水来降尿酸杯水车薪,除此之外我们还要承担其他疾病的风险。

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  长期大量服用碳酸氢钠还可引起碱血症,并因钠负荷增加诱发充血性心力衰竭和水肿。

  真正排酸的办法在这里!

  

  1、多喝水、多喝水、多喝水!

  水是最便宜且最有效的排酸方法,多饮水保证每日尿量最好在2000ml以上,最低维持在1500ml以上。

  2、戒酒、戒酒、戒酒!

  不管是白的、啤的还是黄的,都会捐精对身高有要求吗增加高尿酸血症患者痛风发作风险,两者之间呈剂量效应关系,所以应当限制酒精摄入,禁止饮用黄酒、啤酒和白酒。

  红酒是否增加血尿酸水平存在争议。

  3、避免饮用这些软饮料

  避免可乐、橙汁、苹果汁等果糖饮料或含糖软饮料。

  咖啡与高尿酸血症和痛风的关系尚无定论。

  4、控制体重

  肥胖会增加发生痛风的风险,建议BMI(体重指数)控制在18.5-23.9kg/㎡。

  计算公式为:体重(单位Kg) ÷ 身高的平方 (单位m),大家可以各自计算一下~

  5、均衡饮食,控制嘌呤含量

  日常生活以低嘌呤为主,严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食物摄入。

  具体饮食建议参考下图:

  

  6、规律运动

  规律运动可降低痛风发作次数,建议每周至少保持150分钟中等强度的有氧运动,避免剧烈运动或突然受凉诱发痛风发作。

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  作者:艾米

  主编:熊猫君

  图片:Pexels

  文献参考*

  [1]《内科学》第八版

  [2]《高尿酸血症和痛风治疗中国专家共识》中华医学会内分泌分会2013

  [3]《中国高尿酸血症相关疾病诊疗多学科专家共识》中国内科杂志2017

  [4]《中国高尿酸血症相关疾病诊疗多学科专家共识》解读中华医学信息导报

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